Page d'accueilPlan du siteAjouter aux FavorisImprimerEnvoyer à un ami
GYM SANTE BIEN ETRE
Centre Objectif Santé par l'Activité Physique
PILATES adapté à tout public
Vign_pilates_homme_

Cours de pilates

L’authentique méthode de Joseph.H.PILATES

 

Composée d’une quarantaine d’exercices de niveaux débutants, intermédiaires et avancés (avec des options adaptées aux possibilités de chacun)

Méthode efficace et pleine de bon sens :

 L’objectif est de renforcer les muscles profonds du corps (les muscles près des « os » ) « les fondations »,par exemple, ceux qui permettent de se tenir droit.

Résultat : redressement de la posture  (dos et cage thoracique en meilleure santé, renforcement de la sangle abdominale, santé et  tonus du périnée…)   et amélioration conséquente de la capacité respiratoire….et de la santé.

  « Sans conteste, la Méthode de Joseph Pilates fait partie des activités qui favorisent vraiment une meilleure santé ».
 
Périnée et Mouvement®
Le plancher pelvien est un groupe de muscles très puissants qui soutient les organes pelviens. Sous l'action de la respiration et donc du diaphragme respiratoire, la "masse" abdominale est normalement poussée vers le bas et donc vers le périnée puis elle remonte vers le haut de l'abdomen. Le périnée est une force, une protection puissante et souple à la fois qui doit jouer son rôle malgré les épreuves de la vie (métiers physiques ou artistiques, sports intensifs, accouchements...ménopause..etc..) Les hommes ont un périnée plus tonique que les femmes, et souvent il est soumis à rude épreuve, provoquant à la longue des troubles et des difficultés à retenir l'envie soit d'uriner soit d'aller à la selle. Ces troubles sont dus bien souvent au  muscles du plancher pelvien qui peinent à  faire leur  "travail" (contraction, relâchement ,étirement...)

Un cours en groupe, agréable, instructif, ludique, tonique et relaxant...un cours régulier, hebdomadaire ou mensuel (un dimanche par mois), un échange respectueux.

Vign_IMG_274_ASUS-PC_2015-07-30_
 
PILATES et SPORTS
Vign_swimmer-1678307_640

"J'applique les techniques de base de la Méthode PILATES que j'adapte à certaines disciplines sportives comme la course et le running, le tennis, la danse, l'équitation, la natation, le golf, le ski, le football..... pour ne citer qu'eux.

Tous ces sports ont besoin de combiner la force des muscles profonds avec la souplesse de la colonne vertébrale et du torse et des articulations bras/jambes ;  ils nécessitent de développer la proprioception, le contrôle et la coordination, la ou les respirations et l'équilibre....la concentration ! et j'en passe !

Objectifs généraux : moins de blessures, amélioration des performances, moins de fatigue et de douleurs, plus d'endurance et surtout plus de plaisir !"     Laurence CLAIRE (professeur certifiée Pilates Mat et Efformip)

PILATES ET FEMMES ENCEINTES
Vign_Swimming_adapte

Le Pilates est une méthode très douce et très puissante,

elle s'adapte à merveille aux femmes enceintes,

elle permet aux femmes d'avoir confiance en elles,

et d'apprécier encore plus leur grossesse, retrouvant rapidement une santé physique après leur accouchement

Le Pilates accompagne la femme jusqu'à l'accouchement, en s'adaptant "sans cesse" à elle.

Cette méthode peut-être reprise , au moins 6 semaines après l'accouchement avec accord du médecin (accouchement par voie basse) et 10 semaines "accouchement par césarienne" avec accord du médecin.

Attention, seul un professionnel certifié et spécialisé peut guider cette activité, un professeur qui tiendra compte des changements corporels de chaque période (pré et post natale) et qui veillera à communiquer avec les professionnels du milieu médical et para médical qui entourent la personne (et ce, pour un suivi de qualité).

 
Vign_jogging-2343558_640
 
Vign_Portrait_Laurence_nov_2018

Laurence CLAIRE 

Professeur diplomée Brevet d'Etat EGDA Danse jazz disciplines associées

Instructeur Pilates (débutant, intermédiaire, avançé, petits matériels, femmes enceintes, séniors, post-thérapie, Pilates adapté aux maladies chroniques particulièrement rhumatoïdes , respiratoires et  pelviennes...)

Plus de 20 ans d'expérience en Méthode PILATES,

Diplomée dans la méthode Périnée  et mouvement

Animatrice Marche Nordique (formation Sport pour Tous) Agréée et affiliée SPORTS POUR TOUS

Professeur "agréée" Sport sur ordonnance"  (Efformip...sports pour tous...)

 
Vign_paragliding-3778382_640
 
Vign_crossfit-534615_640
 
COURS DE SOPHROLOGIE à Lalande Toulouse

Elisabeth BACQUE propose des cours  de Sophrologie en groupe et individuel

cette méthode vous permettra de trouver des outils efficaces pour lutter contre divers problèmes quotidiens (stress, problèmes de sommeil, angoisses, réalisation de projets ou examens, préparation à l'accouchement....etc)

tél : 06 61 46 54 02

 

Site : COURS DE SOPHROLOGIE   Plus d'info

Vign_20140724_201939
© 2010
Léquilibre entre le corps et l'esprit
Créer un site avec WebSelf